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養生科普
  • 足浴養生是用冷水還是熱水好?
    作者:杭州銘琪健康管理    發布于:2019-07-19    點擊數:  
    足浴養生有熱水足浴和冷水足浴之分,各人可根據自己的情況加以選擇。

    熱水足浴養生:
    可用40℃左右的水浸泡雙腳(浸泡至踝關節為度),浸泡時間每次約20分鐘。這相當于艾條溫灸足部穴位,可以起到促進氣血運行、溫潤臟腑的作用。以熱水足浴來刺激皮膚神經末梢感受器,通過中樞神經的反饋可起到調節內臟器官的功能,促進新陳代謝,有利于健康。冬季用熱水進行足浴,能促進局部血液循環,預防凍瘡的發生。長途行走或劇烈運動后,熱水足浴可減少局部乳酸的聚集,有助于消除疲勞。臨睡前用熱水進行足浴,對中樞神經系統能產生一種溫和的刺激,促進大腦皮質進入抑制狀態,使人安然入眠。

    冷水足浴養生:
    水溫要逐漸降低,一般可從20℃慢慢降至4℃左右,并可從秋季開始用冷水進行足浴,一直堅持到冬季。每次足浴前先用手摩擦足部,使足部變得溫熱,然后雙足浸入冷水中,再用兩足相互不斷摩擦,直到足部潮紅。每次約5分鐘,可早晚各進行一次。冷水足浴不僅使足部血管強烈收縮,而且全身各系統的生理功能在神經體液的調節下也處于積極活動狀態。冷水足浴還能促使鼻粘膜的溫度升高,增強呼吸道的抵抗力,冬季可預防感冒。但需注意的是,冷水足浴后應立即擦干和保暖。
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